quiche lorraine

certains savent que je suis en rééquilibrage alimentaire

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bref en 3 semaines je suis déjà a -4kg après avoir tenté tout un tas de trucs

celui ci marche enfin normal puisque ce n'est PAS UN REGIME :D

bref revenons a nos moutons

des années que je n'avais pas mangé de quiche

voici comment se faire plaisir a 277kcal/part

ingrédients

*500 ml de lait (230kcal)

* 4 oeufs (376kcal)

* 1 pâte feuilletée (845kcal)

* lardons nature (504 kcal)

* 2 c à s de crème liquide légère (262kcal)

* sel poivre ciboulette

préparation :

*faites revenir vos lardons dans une poêle sans matière grasse

*pendant ce temps placez votre pâte dans le moule a tarte et préchauffez votre four a 180°

*battez les oeufs le lait la crème ainsi que les épices que vous souhaitez

* piquez le fond de tarte et placez les lardons

* rajouter ensuite la préparation liquide

* enfournez pour 45-50min à 180°